前回の記事ケアレスミス対策におすすめAI校正 Shodo(ショドー)より、書く繋がりとして本日は書くことで脳へどのような効果があるのかについてご紹介します。
書くことが癒しに？
ライティングセラピー
書くことが癒しに繋がる、アメリカの社会心理学博士 ジェームズW.ペネベーカーによる研究で発見されたことだそうです。
書くこと療法/ライティングセラピーは、自分の気持ち（不安・悩み・トラウマなど）について考え、感じたことを紙に書くという行為です。
ライティングセラピーは
なぜ癒しに繋がるのか？
自分の気持ちを書くという行為は、自分のためだけに書くということ。
誤字、脱字、道徳観や倫理観を無視して気持ちを吐き出すということは、感情を感じ切ることに繋がります。
この感情は感じ切るとなくなっていくもの。
悪い感情は良くないイメージですが、悪いものでも感情は感情です。
その悪い感情を感じ切らないと、心に溜まっていきます。
溜まりすぎると、感情が鈍くもなります。心から楽しめなくなったり・・・
それって苦しいですよね？
書き出すことで、感情的な悪い感情が徐々に和らぐ。
これを繰り返すことによって、心身の癒しに繋がるのだそうです。
ライティングセラピーのメリット
ポジティブ思考
悪い感情を書き出し続けると、じゃぁこの問題はどうやったら解決できるだろう？
次に解決案を考えるようになっていきます。
物事を俯瞰で見られるようになり、人生の良い面に目を向けられるように。
集中力がつく
手で書く行為は、指先に集中しながら文字を完成させる作業です。
運動神経と連動していて、脳の機能を働かせ、集中力の向上へ繋げます。
記憶力の向上
手書きは、手を動かすことで脳の記憶を司る部位を刺激します。
パソコンやスマホを触るよりも手書きは文字を思い出さないと書けません。
記憶の活性化に繋がります。
ライティングセラピーのデメリット
あまりにも強いトラウマ的なものは、普段蓋をしていると思うので書き出すことにより、一気にあふれ出て苦しくなる場合があります。
そういった場合は書くのをやめましょう。
一言だけでも良いので、休み休み、ちょっとずつ慣らしながら書いていくことをおすすめします。
実際にライティングセラピーをやってみて
shirooniが実際やってみての感想ですが、落ち着きます。
パソコンに向かう際、焦燥感によく襲われるのですが、不安をノートに書きまくると落ち着いてきます。
日記帳ではなく、捨てる予定のノートやメモ用紙に書きます。
日記だと後日読み返す時辛くなっちゃうので。
１５〜２０分書く方が良いのですが、白鬼は5分くらいでも効果があります。
夜寝る前の5分だけでも、おすすめです。
ウィスキーのことじゃないよ？
ピュアモルト多機能ペン！
ライティングセラピーで癒され、さらにペンでも癒されてみませんか？
三菱鉛筆 Uni ピュアモルト ３機能ペン
樽からペンへ・・・
- 長年ウイスキーを育み、その役目を終えた樽を、再生材として使用した上質なボールペン。
- オークの美しい木目と優しい質感、適度な重量感が手に馴染み、滑らかな書き心地が特徴。
- 使い込むほどに艶が出て、自分だけの特別な風合いが増していくのもの魅力の1つです。
- 利用頻度の高い黒、赤の2色とシャープペンシルが搭載されており、機能性も抜群の高級感あふれる多機能ボールペン。
ﾋﾟｭｱﾓﾙﾄ
多機能ﾍﾟﾝの通知表
★★★★★５点
ピュアモルトといえば、お酒のウィスキーを思い浮かべるのではないでしょうか？
shirooniも最初にピュアモルトのペンを見た時、どういうこと？と二度見しました。
お値段も少しお高い。
でもその時ちょうど父へのプレゼントを探していた時だったので、買いました。
父は気に入ってくれたようで、仕事用に使ってくれました。
10年以上前ですかね。その時からずっと売られている！
その父も他界し、遺品を探したんですが見つからず・・・
結局その後、自分用にも購入しました😀
それくらい魅力的なピュアモルト多機能ペン、通知表は５点です！
白鬼はこんな使い方を
- ライティングセラピーの時は、シャーペンで書く
- 重要な書類のサインを書く時は黒ボールペン
- 赤は日記など、目立たせたい時に
高級感があるので、かしこまった席で出しても恥ずかしくないですよ。
贈り物としてもおすすめのピュアモルト多機能ペン。
来月の父の日のプレゼントにもいかがでしょうか？
ピュアモルトペンの木のぬくもり＆ライティングセラピー♪
ダブルで癒されるよ〜
それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
より、書く繋がりとして本日は書くことで脳へどのような効果があるのかについてご紹介します。 目次 書くことが癒しに？ライティングセラピ){kind=link}